Der menschliche Körper kommt jeden Tag mit unzähligen Viren und Bakterien in Berührung. Das Immunsystem sorgt dafür, dass dabei nicht jedes Mal eine Erkrankung entsteht. Dazu speichert es Informationen über diverse Krankheitserreger ab, sodass es diese beim nächsten Eindringen sofort als Angreifer erkennen und unschädlich machen kann. Aus diesem Grund halten auch die sogenannten aktiven Impfungen oft mehrere Jahre. Dabei werden Erreger verwendet, die unschädlich gemacht wurden, aber dennoch für den Körper erkennbar sind. Dringt das jeweilige Virus zu einem späteren Zeitpunkt tatsächlich in den Organismus ein, kann dieser entsprechend reagieren und eine Ansteckung verhindern.
Allerdings arbeitet das Immunsystem nicht bei allen Menschen gleich effektiv. Während einige oft jahrelang gesund bleiben, stecken sich andere bei annähernd jeder Erkältungswelle an. Es ist aber möglich, die körpereigene Abwehr zu stärken. Ein wichtiger Punkt hierbei sind die empfohlenen Impfungen, auf die man nicht verzichten sollte, da sie vor schwerwiegenden Erkrankungen schützen. Auch Bewegung bringt das Immunsystem in Schwung, vor allem Ausdauersport ist hierfür bestens geeignet. Er verstärkt die Sauerstoffzufuhr in den Körperzellen und sorgt daher allgemein für eine Verbesserung des Gesundheitszustands. Auch auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sollte man achten. Sie sorgt dafür, dass der Körper alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente erhält. Zwar gibt es hierfür auch Nahrungsergänzungsmittel, diese sollten aber lediglich eine Notlösung sein, beispielsweise wenn man in stressigen Zeiten nicht die Möglichkeit hat, auf seine Ernährungsweise zu achten. Ansonsten sind Nährstoffe aus natürlicher Nahrung für den Körper besser verwertbar. Außerdem enthalten viele Lebensmittel sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Nicht zuletzt sollte man Dinge vermeiden, die das Immunsystem schwächen. Dazu gehören unter anderem das Rauchen oder ein vermehrter Alkoholkonsum. Auch eine einseitige Ernährung mit viel Fett und Zucker wirkt sich negativ auf die körpereigene Abwehr aus, vor allem wenn sie zu Übergewicht führt.